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Bajar de peso: ¿pueden las piñas realmente reducir el peso?

Bajar de peso: ¿pueden las piñas realmente reducir el peso?


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La piña a menudo se promociona como una cura milagrosa para perder peso, ¿verdad?

En las revistas y en Internet, la piña se promociona repetidamente como una verdadera cura milagrosa para perder peso. Sobre todo, se dice que una enzima contenida en la fruta exótica estimula la quema de grasa y, por lo tanto, contribuye a la pérdida de peso. Pero, ¿se recomienda realmente la dieta de la piña?

Durante el bloqueo de la corona, se acumuló "oro de cadera" adicional en muchas personas. Para deshacerse de los kilos de más, es importante, por un lado, hacer suficiente ejercicio, por otro lado, también depende de la dieta adecuada. Algunas personas intentan perder peso con la llamada "dieta de la piña". ¿Pero es realmente recomendable?

Fruta baja en calorías con ingredientes saludables.

Según el Centro Federal de Nutrición (BZfE), la piña es la fruta exótica más frecuentemente consumida en Alemania después de las bananas y los cítricos.

Es particularmente popular debido al aroma, que se compone de más de 200 sustancias volátiles. Pero también en términos de ingredientes, la piña baja en calorías es difícil de superar.

Contiene numerosas vitaminas, especialmente vitamina C, así como minerales, enzimas y oligoelementos como calcio, potasio, magnesio, hierro, fósforo y zinc.

Se dice que la enzima realiza milagros

La piña fresca también contiene la enzima bromelina (también bromelina), que según BZfE promueve la digestión y tiene un efecto antiinflamatorio.

El contenido de bromeline de la piña le ha valido una reputación como "quemador de grasa".

Como explica la Sociedad Suiza de Nutrición (SBU) en su sitio web, esta enzima tiene la capacidad de descomponer la proteína de los alimentos en pequeñas partículas. Según la SBU, la bromelina no tiene influencia en nuestro equilibrio de grasas.

Las reservas de grasa solo se derriten cuando usamos más energía (kcal) de la que consumimos (palabra clave: balance calórico negativo).

Dieta unilateral y desequilibrada

Como escriben los expertos, las famosas dietas de piña no funcionan debido al contenido de bromo, sino a la reducción de la ingesta total de energía asociada con la dieta.

Por ejemplo, con estas dietas a menudo se recomienda reducir la ingesta de calorías por día a alrededor de 1,000 kcal y consumir estas calorías casi exclusivamente a través de la piña fresca.

Una reducción de peso (rápida) es muy posible, pero no garantiza el éxito a largo plazo, ni hace nada bueno para su salud.

Dado que la dieta de la piña como dieta única es muy unilateral y desequilibrada, la SBU no lo recomienda.

Pero incluso si la piña no es una cura milagrosa para perder peso, como fruta proporciona al cuerpo las valiosas vitaminas, minerales, fitoquímicos y fibras nutricionales descritas anteriormente y, por lo tanto, puede integrarse fácilmente en el menú.

Sin embargo, debido al pobre equilibrio ecológico, al igual que otras frutas exóticas, la fruta no debe servirse en la mesa con demasiada frecuencia.

La SBU recomienda cinco porciones de frutas y verduras en diferentes colores todos los días. (anuncio)

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a las especificaciones de la literatura médica, pautas médicas y estudios actuales y ha sido revisado por médicos.



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