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Dormir el fin de semana puede tener consecuencias adversas

Dormir el fin de semana puede tener consecuencias adversas


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¿Por qué no debería exagerarse dormir el fin de semana?

Para muchas personas, el fin de semana es una noche de sueño. Si se descuida el sueño durante la semana, a menudo se agrega una porción adicional de sueño los sábados o domingos. Sin embargo, un reconocido experto en sueño advierte que esto puede llevar al hecho de que puede comenzar bien la nueva semana.

Duerma bien hasta las 11 a.m., duerma un poco y luego pasee cómodamente hasta el domingo. ¿Qué podría ser mejor? Pero por más cómodo que pueda ser dormir, también tiene un lado negativo. Las noches durante la semana eran demasiado cortas, el viernes se acumula el déficit de sueño. No importa, puedes ponerte al día el fin de semana, ¿verdad? Lamentablemente no. "El sueño no puede empacarse en un frasco de almacenamiento", dice el investigador del sueño Hans-Günter Weess, miembro de la junta de la Sociedad Alemana de Investigación del Sueño y Medicina del Sueño.

Falta la presión del sueño el domingo

Y no solo eso: dormir mucho durante el fin de semana a menudo conduce al siguiente déficit de sueño. "Especialmente cuando duermes en tus muñecas el domingo, no tienes la presión necesaria para dormir por la noche para dormir bien y descansadamente", explica Weess. La noche del domingo al lunes es un problema, porque estás mentalmente de regreso al trabajo y aún no hay presión para dormir. "Toda Alemania duerme comparativamente peor de domingo a lunes", dijo el experto.

El ritmo del sueño debe ser similar.

"Por lo tanto, es ideal si el ritmo de sueño en el fin de semana es similar al de la semana", explica Weess. Pero, por supuesto, es más fácil decirlo que hacerlo, especialmente para los llamados búhos, es decir, los que duermen tarde y los que duermen entre los tipos de sueño.

El 80 por ciento de los alemanes se levantaría más tarde

El trabajo y la escuela simplemente comienzan demasiado temprano para ellos, explica Weess. “El 80 por ciento de las personas en Alemania se levantan con el despertador durante la semana. Pero eso en realidad no significa nada más que el proceso de recuperación humana más importante, el sueño, se interrumpe ".

La crisis de la corona trae ventajas y desventajas inesperadas

Este problema, también llamado jetlag social por los expertos, difícilmente puede resolverse individualmente. La sociedad se pregunta aquí. Pero la crisis de la corona tiene ventajas inimaginables aquí, dice Weess: "Para muchas personas, esta es una oportunidad para superar al menos parcialmente el desfase horario social porque puedes levantarte un poco más tarde".

Pero, por supuesto, esto se aplica solo en un grado limitado; después de todo, se trata de una pandemia y no de unas vacaciones relajadas en casa. Al mismo tiempo, la crisis significa más preocupaciones y estrés. Esto crea tensión y evita un sueño reparador, según el investigador del sueño. (vb; fuente: dpa / tmn)

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