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Tensión: estos ejercicios simples pueden ayudar

Tensión: estos ejercicios simples pueden ayudar



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Trabaje sin dolor: los ejercicios simples ayudan a combatir la tensión

Todos conocen la tensión. Los síntomas a menudo se pueden atribuir a la falta de ejercicio, al estrés unilateral (como estar sentado durante largos períodos) o al estrés. Muchas personas que trabajan en escritorios se ven particularmente afectadas. No debe ser Algunos ejercicios simples ayudan contra la tensión.

"¿Qué estás haciendo allí?" Quien de repente da vueltas con los hombros en la silla puede irritar a otras personas presentes. Pero la respuesta a la pregunta es simple: "¡Estoy haciendo algo por mi salud!"

Sentarse por largos períodos no es saludable

La silla puede ser tan ergonómica, la postura tan perfecta: sentarse durante largos períodos en el trabajo no es saludable; esto se aplica tanto a la oficina como a la oficina en el hogar.

Debido a que nuestro cuerpo no está preparado para quedarse quieto, explica Ingo Froböse, director del Instituto de Terapia de Ejercicio de la Universidad Alemana del Deporte de Colonia.

Las consecuencias son inicialmente dolor de cuello, hombro y espalda. A la larga, se pueden agregar problemas de salud y enfermedades. Por ejemplo, la falta de ejercicio también paraliza el metabolismo.

Pequeños ejercicios ayudan

La buena noticia: las contramedidas no son difíciles ni caras. Por supuesto, sentarse en un trabajo de escritorio no es del todo evitable. Pero incluso los ejercicios pequeños ayudan a que los músculos y el metabolismo vuelvan a funcionar.

El experto en deportes recomienda, por ejemplo, rodear los hombros: los dos brazos cuelgan libremente. Luego, con la espalda recta, deje que sus hombros circulen lentamente: 30 segundos en una dirección y luego en la otra.

Integrar el movimiento en la vida cotidiana.

Si no desea hacer ningún ejercicio, también puede intentar hacer más ejercicio en su rutina diaria de trabajo. Esto se puede hacer, por ejemplo, con llamadas permanentes o mini caminatas regulares a la impresora o, en la oficina en el hogar, al refrigerador. (anuncio; fuente: dpa / tmn)

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