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Lumbago: cómo prevenir el dolor de espalda intenso

Lumbago: cómo prevenir el dolor de espalda intenso


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Prevenir el dolor violento en la cruz: cómo prevenir el lumbago

Un lumbago es un dolor repentino y muy severo en la cruz. Las causas pueden variar, la tensión muscular a menudo juega un papel aquí. Las quejas suelen ser extremadamente graves, pero generalmente no son peligrosas. Pero si tiene el problema con más frecuencia, debe obtener asesoramiento médico.

Simplemente equilibre las cajas de bebidas en el maletero, excave un pedacito en el jardín o siéntese durante mucho tiempo sin inconvenientes. Y repentina y repentinamente se dirige a la cruz: el llamado lumbago. El dolor a veces es severo y cada movimiento es difícil al principio. Lo que los expertos llaman dolor lumbar agudo, inespecífico o lumbalgia o lumbago es peligroso, pero en su mayoría no.

Diferentes desencadenantes

Como explica el profesor Bernd Kladny, secretario general de la Sociedad Alemana de Ortopedia y Cirugía de Trauma (DGOU), el lumbago no es una enfermedad al principio, sino una descripción de los síntomas. Según el médico, puede haber desencadenantes muy diferentes.

Una posible causa es un movimiento desfavorable o inusual o una postura forzada. No pasa tan rápido como llega el dolor, pero un lumbago puede terminar después de 24 horas en el mejor de los casos, dice Kladny. "Por lo general, los síntomas tardan unos días en desaparecer".

Según un mensaje anterior de la DGOU, las personas afectadas por el lumbago no deben caer en una postura protectora rígida debido al dolor, sino que deben continuar moviéndose activamente. En casi todos los casos, esto promueve la curación del dolor de espalda.

La relajación de los músculos y las aplicaciones de calor, como un baño caliente o una aplicación de luz roja, complementan el proceso de curación. Es mejor evitar un fuerte estrés físico durante este tiempo.

En caso de emergencia, consulte a un médico de inmediato.

Un lumbago también puede ser causado por una enfermedad grave, por ejemplo, una hernia de disco. Si el dolor brilla en la pierna y aparece entumecimiento o parálisis junto con el lumbago, los afectados deben buscar consejo médico, enfatiza Kladny.

Sin embargo, un lumbago es mayormente inofensivo. ¿Pero por qué lo entiendes? "Para muchos problemas de espalda, la falta de ejercicio y los músculos que lo acompañan mal se consideran responsables", explica Carl Christopher Büttner de la Asociación Alemana de Fisioterapia (ZVK) e.V ..

El levantamiento correcto también es importante

¿Y cómo se previene? "Cualquier forma de movimiento es buena", dijo Kladny. Nadie tiene que hacer deporte de alto rendimiento: caminar, subir escaleras y caminar hacen lo mismo. Por supuesto, esto no siempre es posible en todas partes, por ejemplo en la oficina.

Por lo tanto, Kladny recomienda dos o tres cambios de postura cada hora en el escritorio, durante cinco minutos cada uno. "No hay una sesión adecuada", dice el experto. "Es mejor sentarse activamente". También puedes poner tu bote de basura en la esquina, para que tengas que levantarte de vez en cuando.

El levantamiento correcto es muy importante para prevenir el lumbago. "Un movimiento giratorio con la columna doblada es veneno", explica Kladny. En cambio, siempre debes levantar las rodillas y no la cruz.

El estrés psicológico podría estar detrás de los síntomas.

Cualquier persona que todavía tenga un lumbago de vez en cuando debe llegar al fondo con la ayuda de un médico.

Según Kladny, esta es una señal de alarma de que, por ejemplo, los músculos acortados o una debilidad muscular pueden estar detrás del dolor recurrente. Si el problema se identifica a su debido tiempo, puede contrarrestarlo con capacitación específica, por ejemplo.

Pero no solo la falta de ejercicio, la psique también puede desempeñar un papel, explica el profesor Harald Gündel de la Sociedad Alemana de Medicina Psicosomática y Psicoterapia Médica (DGPM).

"El dolor de espalda agudo o una hernia de disco no son infrecuentes en momentos de estrés mental o social, por ejemplo debido al estrés ocupacional".

Debido a la presión, los músculos, incluidos los de la espalda, se tensan más y permanentemente. Y eso puede provocar dolor. (anuncio, fuente: dpa / tmn)

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a las especificaciones de la literatura médica, pautas médicas y estudios actuales y ha sido revisado por médicos.


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