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Calambres en las pantorrillas: causas y primeros auxilios.

Calambres en las pantorrillas: causas y primeros auxilios.



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Calambres en las pantorrillas (anteriormente: síndrome de Krampus)

Alrededor del 40 por ciento de las personas en Alemania sufren regularmente calambres en las piernas. Esto ocurre no solo durante las actividades deportivas, sino sobre todo también de noche. Esto significa que aquellos que se quejan de dolor nocturno en las pantorrillas, el ritmo del sueño también se interrumpe, lo que puede conducir a trastornos del sueño y agotamiento a largo plazo.

Sinónimos

Síndrome de Krampus, convulsiones en la pantorrilla, calambres musculares en la pantorrilla, calambres en las piernas, calambres musculares en las pantorrillas, calambres en las pantorrillas, calambres nocturnos en las piernas, calambres en las piernas, distorsión del cilindro de la pantorrilla, calambres en la pantorrilla, calambres en la pantorrilla, dolor en la pantorrilla.

Síntomas y síntomas de calambres en las piernas.

Un calambre agudo en la pantorrilla generalmente ocurre repentinamente y se caracteriza por un dolor masivo en la pantorrilla (generalmente unilateral). Muchos de los afectados experimentan el dolor doloroso y penetrante durante actividades deportivas como trotar o jugar al fútbol o por la noche. El área dolorosa se endurece de manera palpable en los calambres agudos de la pantorrilla.

Causas y enfermedades previas.

Un calambre en la pantorrilla puede poner en peligro la vida si ocurre en agua fría o mientras conduce y la persona afectada ya no puede realizar la actividad actual debido al dolor, la distracción, posiblemente reacciones similares al pánico o el movimiento restringido resultante.

Las posibles causas son alteraciones en el equilibrio hídrico, por ejemplo, en enfermedades renales o debido a la deshidratación interna, lo que conduce a una falta de minerales (cambio de electrolitos). La tendencia de los músculos a los calambres aumenta sobre todo por un bajo valor de magnesio, sodio, potasio y calcio. Los calambres en las pantorrillas también ocurren como resultado del abuso de alcohol y nicotina o después del esfuerzo. Además, las mujeres embarazadas se quejan de calambres en las piernas con más frecuencia.

En algunos casos, hay enfermedades preexistentes de los vasos, como trombosis de las venas profundas de las piernas, insuficiencia venosa crónica (venas varicosas), trastornos circulatorios crónicos (enfermedad oclusiva arterial periférica, EAP) o enfermedades nerviosas periféricas (por ejemplo, polineuropatía). Otras enfermedades subyacentes pueden incluir diabetes mellitus, enfermedades reumáticas, enfermedad de Lyme y otras enfermedades infecciosas.

Algunos medicamentos pueden tener calambres en las piernas como efecto secundario y, por lo tanto, deben excluirse como causa. Estos incluyen drenaje (diuréticos) y laxantes (laxantes), quimioterapéuticos, agentes reductores del colesterol e hipertensión (antihipertensivos).

Función restringida de la fascia

Una función restringida de la fascia aumenta la tendencia a los calambres. Anteriormente, un músculo o grupo muscular en la pantorrilla se contraía y ya no se relajaba, lo que puede llevar de segundos a minutos. Hoy, el tejido que envuelve el músculo está cada vez más asociado con los calambres. Las vainas del tejido conectivo llamadas "fascia" le dan al músculo la capacidad de deslizarse una sobre la otra. Se cree que si el tejido se retuerce o se pega, los músculos ya no pueden deslizarse correctamente y son más propensos a sufrir calambres.

Opciones de terapia naturopática

La terapia se lleva a cabo después de la enfermedad subyacente por el médico tratante o el profesional alternativo. Las medidas generales afectan la nutrición y el estilo de vida, especialmente el consumo de cigarrillos y alcohol debe reducirse y debe prestarse atención a los alimentos básicos. El ejercicio regular es útil, pero se debe evitar el esfuerzo excesivo. Los laxantes y agentes de drenaje deben ser dosificados o descontinuados (¡solo en consulta con el terapeuta!).

Una deficiencia mineral debe remediarse específicamente, p. con tabletas minerales Neukönigsförderer o preparaciones individuales. Ciertos alimentos también aseguran que el cuerpo reciba magnesio, potasio y calcio. Por ejemplo, el primero es abundante en granos enteros, nueces y almendras. Obtiene mucho potasio, p. a través de productos de soya, vegetales como espinacas y coles de Bruselas y frutas secas. El calcio es rico en p. Productos lácteos, brócoli, colinabo y jugo de ortiga.

En casos agudos, el Schüssler Salt Magnesium phosphoricum (No. 7) puede ser de gran ayuda. En forma de "siete calientes", la llamada sal de los músculos y los nervios funciona de manera particularmente rápida e intensa.

Instrucciones para "hot 7":
  1. Ponga diez tabletas de Magnesium phosphoricum (sal # 7) en una taza
  2. Vierta 200 ml de agua caliente hervida sobre ella.
  3. Deje que las tabletas se disuelvan completamente
  4. Beba la solución lo más cálida posible y en pequeños sorbos.

Peligro: Para no cambiar la efectividad de la sal, nunca se debe usar una cuchara de metal para remover.

En el exterior, los sobres, por ejemplo con tintura de árnica o frotando con alcohol, pueden proporcionar alivio. En homeopatía, se utilizan principalmente árnica, ergot, tabaco, burrnut y zinc metálico en las potencias D12-D3 o productos terminados complejos. En el área de la fisioterapia o la hidroterapia, a menudo se recomiendan rodillas y brazos tibios y baños de pies alternos.

Otro remedio casero efectivo para los calambres es el aceite de hierba de San Juan, que se masajea preventivamente en el músculo afectado en casos agudos o antes de grandes tensiones. El aceite se calienta cómodamente, apoya la cicatrización de heridas y promueve la circulación sanguínea, lo que puede aliviar rápidamente los calambres en las pantorrillas.

Tratamientos manuales de osteopatía

Tratamientos manuales (osteopatía, modelo de distorsión de la fascia, Rolfing): Se presta especial atención al estiramiento de los músculos de la pantorrilla. Dado que la fascia se ha discutido recientemente como un factor adicional y ha surgido un buen enfoque terapéutico, los músculos del muslo y el tejido de soporte del pie (fascia plantar) también se estiran como parte del estiramiento. A diferencia de los músculos, la fascia continúa corriendo en nuestro cuerpo.

En consecuencia, es importante considerar las relaciones en el diagnóstico y el tratamiento. Además, las adherencias (llamadas adherencias) en los espacios entre los músculos y las torsiones de la fascia superficial pueden procesarse para que los músculos se deslicen mejor nuevamente.

Consejos para prevenir calambres en las piernas por la noche

Los primeros auxilios para los calambres nocturnos en las piernas son ejercicios de estiramiento para las piernas, que a menudo alivian el dolor después de unos pocos minutos.

Ejercicio de estiramiento contra calambres en las pantorrillas
  1. Siéntate derecho y sujeta los dedos de los pies con la mano.
  2. Lenta y cuidadosamente jala el pie hacia ti
  3. Detenga la tensión por unos segundos y suelte el pie.
  4. Repita el ejercicio varias veces seguidas.

Si el estiramiento no facilita la vida, una envoltura de pantorrilla puede ayudar. Para esto, se empapa una toalla en agua caliente, se escurre bien y se envuelve alrededor de la parte inferior de la pierna. Peligro: Para las venas varicosas, solo se puede usar agua tibia para el manejo.

Prevención de calambres en las piernas durante los deportes.

Los calambres debidos a la poca sal en los músculos ocurren con bastante rapidez al hacer ejercicio, si se bebe demasiado o muy poco. Si el cuerpo no está adecuadamente hidratado, también hay una falta de electrolitos. Beber demasiada agua puede, a su vez, hacer que el nivel de sal en la sangre disminuya y el cuerpo se "hunda", por así decirlo.

Para evitar calambres en las pantorrillas durante el deporte, las personas activas deben tomar suficientes líquidos, así como sal de mesa, magnesio y calcio antes y no durante el entrenamiento. Las bebidas electrolíticas son muy adecuadas para esto; alternativamente, los rociadores de jugo de fruta pueden enriquecerse con sal. Aquellos que solo beben agua pura corren el riesgo de que el cuerpo reciba muy pocos electrolitos y el nivel de sal corporal incluso disminuya. (jvs, tf, nr)

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a las especificaciones de la literatura médica, pautas médicas y estudios actuales y ha sido revisado por médicos.

Dipl. Ciencias Sociales Nina Reese, Barbara Schindewolf-Lensch

Hinchar:

  • Gerhard Reichel: "Calambres en las piernas (Krampi) - diagnóstico diferencial y terapia", en: Psychoneuro, Volumen 33 Número 11, 2007, Thieme Connect
  • Richard E. Allen; Karl A. Kirby: "Calambres nocturnos en las piernas", en: American Family Physician, Volumen 86, Número 4, 2012, www.aafp.org
  • DHZ (ed.): Recetas para el éxito en naturopatía: lo mejor de DHZ - German Naturopathic Journal, Karl F. Haug, 2012
  • Martin Engelhardt: Lesiones deportivas - Daño deportivo: 27 tablas, Thieme, 2005
  • Instituto Robert Koch (ed.): "Enfermedades de las venas de las piernas", en: Federal Health Reporting, número 44, 2009, Instituto Robert Koch
  • Günther H. Heepen: sales de Schüßler, Grafe y Unzer, 2008


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