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Disminución del rendimiento cerebral: causas, síntomas y entrenamiento cerebral

Disminución del rendimiento cerebral: causas, síntomas y entrenamiento cerebral


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¿Disminución del rendimiento cerebral en la vejez?

Hasta hace unas décadas, era evidente que la función cerebral disminuye en la vejez. Nuevos hallazgos de las neurociencias de hoy demuestran que no existe tal "ley natural". Por otro lado, si el rendimiento del cerebro se ralentiza, se mantiene estable o incluso aumenta, depende en gran medida de los factores sociales y el entrenamiento: el cerebro humano es un órgano social.

"Los jóvenes tienen la prerrogativa del radicalismo, con la edad viene la experiencia de la vida" (Prof. Dr. Ingolf Ahlers)

Un sistema complejo

El cerebro humano es un sistema extremadamente complejo que cambia constantemente. Los factores que influyen en este desarrollo incluyen la base genética, la psique y el cuerpo, el entorno social, es decir, las relaciones, los parientes, los amigos, la comunidad y la sociedad, así como el entorno natural, es decir, el clima, el clima, el aire, los bosques, los mares, etc. , el entorno artificial como la tecnología y la ciencia y la visión del mundo, es decir, filosofía, ética, ideología, religión, etc. Todos estos factores están relacionados y el cerebro se desarrolla en sus interacciones.

El desarrollo del cerebro.

El cerebro humano se desarrolla antes del nacimiento. El cerebro del embrión crece en los primeros tres meses. Es extremadamente sensible en esta etapa temprana. Las enfermedades infecciosas de la madre pueden dañar el cerebro del feto, al igual que las sustancias nocivas.

El cerebro es un "superorgan", un desarrollo extremo comparable al tronco del elefante o al cerebro de la jirafa. A diferencia de los cerebros de los reptiles, está lejos de terminar al nacer; Su complejidad y tamaño significa que crece y se desarrolla después del nacimiento. Muchas vías nerviosas solo se desarrollan en los dos años de vida, solo que ahora las fibras nerviosas se vuelven más gruesas, solo el niño reacciona paso a paso a cada vez más estímulos ambientales.

Mientras que un potro se para y corre sobre sus propios pies poco después del nacimiento, a una persona le toma hasta dos años caminar solo. La memoria humana se desarrolla incluso hasta los cinco años, lo que también explica por qué tenemos pocos recuerdos reales de nuestra primera vez en el mundo.

Los niños solo desarrollan un comportamiento social y un pensamiento lento, es decir, lógico, al final de esta primera fase de conformación. Ambos se forman en la interacción del desarrollo biológico y el entorno social. Los niños pequeños pasan por una "fase mágica" en la que su experiencia interna y su entorno externo aún no están separados.

En resumen, este es el momento en que todavía crees en Santa Claus. El pensamiento sistemático surge entre las edades de cinco y siete. Comienza, por ejemplo, con niños de seis años pensando en cómo Papá Noel puede acercarse a todos los niños en una noche, dónde se hacen los regalos, si Papá Noel tiene un vehículo especial, etc. En este desarrollo del pensamiento lógico, también forman lenguaje, habilidades espaciales y matemáticas.

Hablamos de la "fase de desafío" de los niños de tres años. Ahora la conciencia del yo se está desarrollando. El joven se da cuenta de que es una persona y que esto tiene diferentes necesidades e intereses que otras personas.

Memoria selectiva

El cerebro trabaja selectivamente. Solo almacena lo que usamos y / o entrenamos regularmente. Sin embargo, en la memoria a largo plazo, sigue habiendo un "stock" de experiencias, imágenes y patrones potencialmente útiles a los que podemos referirnos en una emergencia, es decir, cuando activamos ciertos estímulos.

Los recuerdos no son objetivos, están destinados. Los patrones que se almacenan en las sinapsis no reflejan un proceso real, sino historias que se reconocen como útiles. Nos encontramos leyendo viejos diarios que la realidad aquí descrita se veía diferente de las historias que contamos sobre esa época. Esto no es necesariamente porque mentimos, es decir, transformamos conscientemente las experiencias, sino porque el cerebro organiza nuestros recuerdos para que encajen en nuestras respectivas preguntas de la vida.

Esto se aplica tanto a lo positivo como a lo negativo. Una persona que sufre de depresión en el sentido clínico siempre encontrará confirmación en su "pasado" de que una "vida en el infierno" fue preprogramada para él; un bipolar en su fase maníaca, por otro lado, siempre encuentra "evidencia" de que es "elegido para salvar el mundo".

Pérdida de sustancia en el cerebro.

Los cuerpos celulares y las conexiones entre los nervios aumentan continuamente hasta los 12 años. El cerebro rebosa de nuevas sinapsis. Las sinapsis se desarrollan hasta alrededor de mediados de los años 20, y a partir de los 40 años descomponemos las células cerebrales.

La corteza prefrontal continúa formándose en la segunda mitad de los Veinte y tantos. La psicóloga Kristine Walhovd de Oslo descubrió que las regiones del cerebro envejecen primero, y que se desarrollan en último lugar. En particular, la función de la frente disminuye y esto controla la atención; el hipocampo donde se encuentra la memoria a largo plazo también se contrae.

Los nervios que conectan las regiones del cerebro generalmente aumentan hasta la década de 1940, cuando regresan. Esto afecta sobre todo a la velocidad a la que procesamos los desafíos mentales, pero no necesariamente a nuestra capacidad general para hacerlo. La comunicación entre las "áreas de tareas" individuales del cerebro ya no es fluida.

¿Qué pasa con nuestros cerebros en la vejez?

La densidad de las sinapsis disminuye con la edad, al igual que la cantidad de fibras nerviosas cubiertas con mielina. A cambio, la densidad de las neurofibrillas aumenta y se acumula una proteína que conduce a la muerte de las células nerviosas en grandes cantidades.

Los cerebros de las personas que tienen excelente memoria en la vejez muestran menos grupos de estas "bolas" que las personas cuyos cerebros envejecen normalmente.

Signos "típicos" de envejecimiento

Es típico de un "cerebro envejecido" que las personas mayores tengan problemas para recordar y / o percibir cosas diferentes al mismo tiempo. La memoria a corto plazo se está deteriorando. Tenemos que mantener una nota para la rutina diaria, mientras pudimos memorizar los puntos correspondientes de antemano.

Esta no es una razón para entrar en pánico. Pueden ser signos naturales de desgaste. Sin embargo, no deberíamos aceptarlo como una "ley natural", porque primero promoveremos este proceso si se trata del envejecimiento natural y, en segundo lugar, podemos caer en la trampa de ignorar otros factores que, como mucho, están indirectamente relacionados con la edad.

Los problemas psicológicos, la medicación, las quejas sobre el metabolismo y la circulación sanguínea, la depresión, el estrés y la soledad también son posibles desencadenantes de la "distracción relacionada con la edad". La nutrición inadecuada también puede causar problemas supuestamente relacionados con la edad con la memoria a corto plazo.

¿Edad o entorno social?

Por ejemplo, cuando las personas se jubilan, muchas personas pierden el ritmo diario habitual en el que se han centrado las sinapsis en el cerebro. Se eliminan los estímulos para activar patrones en las sinapsis, como las conversaciones diarias con colegas en el lugar de trabajo.

Si, por ejemplo, un pensionista de unos 60 años olvida qué día de la semana es o no recuerda una conversación que tuvo la semana anterior, esto también puede deberse al hecho de que los patrones guardados en las sinapsis faltan puntos clave para tomar medidas. patear. En el trabajo era necesario saber si era lunes o domingo, si era "domingo" todos los días, apenas importa.

Si una persona mayor olvida cada vez más lo que quería hacer, también puede ser porque se ha reacondicionado en las tareas de su vida y el cerebro clasifica las cosas emprendidas como "no importantes".

La biblioteca crece

Entonces, ¿nos estamos volviendo más tontos con la edad? El lingüista Michael Ramscar de Tübingen cuestiona esto. Según él, el rendimiento del cerebro no disminuye, pero el viejo cerebro accede a una tienda de conocimiento mucho más grande. Por lo tanto, lleva más tiempo porque tiene una gran cantidad de datos para procesar: si alguien analiza tres docenas de fuentes primarias y secundarias para un artículo, lleva más tiempo que si solo resume un libro.

Según Ramscar, las personas mayores no serían más olvidadizas, sino que tendrían que procesar una enorme riqueza de experiencia.

Al mismo tiempo, según Ramscar, las personas mayores pueden organizarse mejor y acceder al conocimiento existente. En el estudio desarrollado por su equipo, los adultos jóvenes recordaban los pares de palabras independientemente de si tenían sentido o no, mientras que los adultos mayores recordaban principalmente los pares de palabras adecuados.

Si suponemos que el cerebro humano se desarrolla como un órgano social, los procesos de envejecimiento corresponden a las tareas en las fases de la vida. Si la frente se desarrolla hasta mediados de la década de 1920 y la atención disminuye en años posteriores, corresponde a las necesidades de los jóvenes que "salen al mundo".

En otras palabras, las sinapsis aún absorben mucha información nueva y la forman en patrones que cambian una y otra vez. El hombre aún no está fijo en su camino de vida. Se agregan nuevas experiencias, él cambia las perspectivas de su vida. Sin embargo, para los ancianos, el desafío no es tanto reunir nuevas experiencias una y otra vez, sino organizar las experiencias ya hechas e implementarlas con sensatez.

No aprende constantemente cosas nuevas, sino que aprende de lo que ha aprendido. Y una lección es distinguir lo importante de lo no importante.

Transmitiendo tradiciones

Esta puede ser una adaptación especial del cerebro de los primates. Las abuelas y los abuelos también juegan un papel importante en la cohesión grupal con primates que no sean humanos. Ya no producen descendencia, sino que transmiten su conocimiento a los niños y mantienen tradiciones.

El conocimiento almacenado en el antiguo cerebro de los primates y la extrema receptividad del joven cerebro de los primates, por lo tanto, iban de la mano. Hay viejas hembras y machos que ayudan a dar forma a la "crianza" de los jóvenes no solo en humanos, sino también en gorilas, monos verdes o macacos rhesus.

Estas características especiales de los cerebros de las personas mayores juegan un papel especial en los humanos. Las sociedades humanas existen en gran medida a través de la transmisión de información. Los humanos se reproducen en gran medida espiritualmente. En muchas culturas indígenas, se considera que "en el patio de la muerte" es quien transmite la tradición: solo ahora, cuando ya no puede producir descendencia física, transmite su "semilla espiritual".

Efectos indirectos de la edad.

El cerebro humano no es un órgano aislado, y los "signos de desgaste relacionados con la edad" del cerebro a menudo están relacionados indirectamente con la edad. Primero, las personas mayores son susceptibles a enfermedades que pueden afectar el cerebro pero no son, en un sentido estricto, quejas para el cerebro mismo; Por otro lado, el entorno social y la formación desempeñan un papel importante.

El cerebro necesita entrenamiento, y las experiencias almacenadas en el subconsciente solo se activan cuando hay un estímulo para hacerlo. Cuanto más intensas son nuestras relaciones sociales, más podemos vincularnos con los patrones guardados y también desarrollar nuevos patrones en la vejez.

Un problema para muchas personas mayores es que están cada vez más aisladas socialmente. Pero si te sientas solo en tu apartamento y miras el fondo de pantalla de la foto, inevitablemente obtendrás menos información social que alguien que es persuadido por diversas amistades, conocidos, parejas y parientes para "tensar su cerebro". Pero eso tiene poco que ver con la edad biológica.

Si las quejas físicas aparecen ahora en la vejez, esto aumenta el "proceso de envejecimiento" del cerebro. Ya no es fácil subirse a su bicicleta y dar una vuelta por el parque de la ciudad.

Si los estímulos cotidianos del medio ambiente ya no existen, las percepciones e incentivos del cerebro permanecen inactivos: el aroma de las flores de manzana en la orilla del río, la lluvia en la cara, el sonido de tierra fangosa en los zapatos, también las conversaciones ocasionalmente escuchadas por los corredores, la conversación casual con un vecino quien pasea a su perro El cerebro recibe menos estímulos sensoriales y muere de hambre a la larga. Esto no se debe a la edad biológica, sino a las condiciones de vida.

Luego, las personas mayores sufren más problemas de circulación sanguínea y metabolismo, y dado que el cerebro depende de la sangre y de las sustancias, hormonas y vitaminas del cuerpo, tales problemas tienen un efecto directo en su rendimiento. Las personas mayores también suelen tener problemas para dormir. El sueño irregular, la privación del sueño o los problemas de sueño también disminuyen el rendimiento cerebral.

Ejercicio mental

Las librerías están repletas de guías pseudocientíficas para las que solo usaríamos el 10% de nuestros cerebros, combinadas con el lavado de cerebro sobre cómo podríamos desarrollar "súper cerebros" si solo siguiéramos instrucciones religiosas.

Eso no tiene sentido. El cerebro humano nunca está inactivo, ni siquiera durante el sueño, y las áreas del cerebro están subutilizadas. Por lo tanto, es importante cómo usamos el cerebro activo de todos modos. Para las personas mayores, las relaciones sociales son esenciales: nuestros cerebros se relacionan con otras personas y aprenden de la comunicación con otras personas para dar forma a esta experiencia de aprendizaje.

Es muy importante desarrollar conceptos de vida significativos en la vejez. El "envejecimiento cerebral" también puede ser una reacción a la insensatez. Esta no es una preocupación de caridad, sino hechos biológicos tangibles: el cerebro libera neurotransmisores, lo que significa que las viejas estructuras se disuelven y se hacen posibles nuevas soluciones. Cuando una persona mayor deja el trabajo, el cerebro trabaja en una nueva red de información y datos. Sin embargo, si no hay suficientes estímulos nuevos ahora, solo unos pocos patrones son necesarios para acceder.

Se aplica lo siguiente: el cerebro se puede cambiar a través de la capacitación, el entorno social y el entorno externo, a cualquier edad. Estos factores se relacionan entre sí. Una persona puede entrenar su cerebro en la vida cotidiana simplemente buscando experiencias inusuales. Pueden ser muy banales, por ejemplo, elegir una nueva ruta para una caminata diaria o tomar su café en un bar donde nunca antes había estado.

El entorno social es existencial para el rendimiento cerebral en la vejez. Si otras personas nos muestran sentimientos positivos, recibimos comentarios amistosos e interés sincero, entonces nuestro nivel de dopamina aumenta. Si lo estamos haciendo bien, el cerebro formará nuevas redes. (Dr. Utz Anhalt)

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a las especificaciones de la literatura médica, pautas médicas y estudios actuales y ha sido revisado por médicos.

Hinchar:

  • Peter Düweke: Una pequeña historia de la investigación del cerebro, C. H. Beck Verlag, primera edición, 2001
  • Michael Hagner: cerebros ingeniosos: sobre la historia de la investigación cerebral de élite, Wallstein Verlag, 2a edición, 2005
  • Michael Hagner: La mente en el trabajo - Estudios históricos sobre la investigación del cerebro, Wallstein Verlag, 2006
  • Erhard Oeser: History of Brain Research, Primus Verlag / Scientific Book Society Darmstadt, 2002
  • Janine Born: Los beneficios de la investigación del cerebro para la práctica sistémica, Sociedad Alemana de Terapia Sistémica, Asesoramiento y Terapia Familiar e. V. (DGSF), (consultado el 03.09.2019), dgsf
  • Dr. Christian Wolf: El cerebro en su madurez, www.dasGehirn.info, (consultado el 3 de septiembre de 2019), enlace
  • Neurólogos y psiquiatras en la red: la detección temprana de la enfermedad de Alzheimer solo es aconsejable si la memoria se deteriora, asociaciones profesionales y sociedades especializadas en neurología, psiquiatría y psicoterapia, medicina psicosomática y psiquiatría infantil y adolescente en Alemania, Austria, Suiza e Italia, (consultado el 03.09.2019), enlace
  • S. Caitlin et al.: La vitamina D previene el deterioro cognitivo y mejora la función sináptica del hipocampo en ratas ancianas, PNAS 14 de octubre de 2014 111 (41) E4359-E4366; publicado por primera vez el 29 de septiembre de 2014, (consultado el 03.09.2019), doi
  • Joseph J. Thompson, Mark R. Blair, Andrew J. Henrey: Over the Hill at 24: Disminución persistente del motor cognitivo relacionado con la edad en tiempos de reacción en una tarea de videojuego ecológicamente válida comienza en la edad adulta temprana, PLOS, publicado: 9 de abril , 2014, (consultado el 03.09.2019), doi


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