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Antojos de dulces: causas y control

Antojos de dulces: causas y control



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Antojos de dulces

Una de las trampas más importantes en el control de peso es el ansia de dulces, que puede ser psicológica, pero también puede verse como una deficiencia y debido a los procesos interrumpidos de los lazos de control natural en el cuerpo. El deseo a largo plazo de dulces se puede detener de manera particularmente efectiva a través de un cambio específico en la dieta y una mayor autoconciencia.

Candy como consolador

Los antojos se consideran psicológicamente motivados si mejoran o evitan los sentimientos negativos. El apetito irresistible nos ataca regularmente en situaciones de soledad, miedo, tristeza, etc., por lo que el consumo de dulces puede transmitir una sensación de comodidad, seguridad, protección o simplemente bienestar. Este mecanismo es más difícil de reconocer si los antojos y el consumo de dulces suprimen de antemano el malestar inminente. Las víctimas luego informan p. B. de un "sentimiento dulce" que inicia la necesidad de dulces.

Antojos como una indicación de procesos funcionales estresados ​​en el organismo

Los antojos de dulces también pueden ser una indicación de una colonización excesiva del intestino con levaduras, especialmente Candida albicans. Las infecciones por hongos (micosis) en humanos a menudo se observan en relación con la exposición a metales pesados, lo que en última instancia puede tener un efecto debilitante en la parte productora de insulina del páncreas.

Un déficit de minerales también puede estar detrás de los antojos. La deficiencia de cromo, selenio y magnesio son los principales temas discutidos. La razón de esto puede ser la falta de formación de jugos digestivos naturales (ácido estomacal, bilis, páncreas) y hormonas (por ejemplo, la glándula tiroides), por ejemplo debido a funciones poco activas de las glándulas y órganos responsables.

Paradójicamente, las deficiencias de vitaminas y minerales en nuestra cultura generalmente resultan de comer en exceso. Lo que se quiere decir con esto es una dieta que utiliza carbohidratos aislados de azúcar industrial y harina blanca, alimentos y dulces preparados para subir y bajar el nivel de azúcar en la sangre en un "paseo hacia arriba y hacia abajo" y estresa y estresa masivamente el páncreas.

Como un síntoma temprano de diabetes, alrededor de una cuarta parte de los afectados desarrollan antojos de alimentos. Sin embargo, estos no conducen al aumento de peso y a menudo se asocian con sed intensa y micción frecuente.

Los alimentos integrales estabilizan los niveles de azúcar en la sangre y la saciedad.

Una anamnesis y un examen minucioso (de laboratorio) realizado por un naturópata o un médico naturista primero debe iluminar las posibles causas. Entonces se puede iniciar un tratamiento específico. Una cura de desintoxicación naturopática, por ejemplo, puede reducir drásticamente su apetito por los dulces.

Los cambios en los hábitos alimenticios son particularmente adecuados como medidas propias. La estabilización de los niveles de azúcar en la sangre es particularmente importante. Las comidas reguladas son beneficiosas para esto, si es posible sin refrigerios. Los granos enteros, las frutas y las verduras no aumentan innecesariamente los niveles de azúcar en la sangre y son ricos en nutrientes, que a su vez aumentan el metabolismo. Los alimentos saludables que pueden satisfacer la necesidad de "dulces" son p. Zanahorias, pepinos, alcachofas de Jerusalén, pan integral y té de jengibre.

Otras alternativas a los dulces son (pequeñas cantidades) miel y nueces. Estos últimos proporcionan muchos nutrientes importantes, como El potasio, la vitamina E y el magnesio tienen mucha energía. Aunque son altos en calorías, son muy saludables debido al alto contenido de ácidos grasos esenciales insaturados.

Hacer ejercicio y dormir lo suficiente ayuda contra los antojos

Para controlar el antojo de chocolate, chicle o pastel de frambuesa, debes asegurarte de hacer suficiente ejercicio todos los días. Debido a que la actividad física cambia el enfoque, distrae, es saludable y asegura el bienestar físico. Quien se queda "en el columpio" y se siente en forma a menudo "automáticamente" prefiere agarrar el frutero en lugar de la bolsa de dulces.

Es importante que bebas mucho. Porque esto inhibe el apetito y apoya el metabolismo. Beba al menos 1,5 litros de líquido durante todo el día. El agua y el té sin azúcar son los más adecuados, siempre y cuando no haya objeción médica, se puede beber un jugo de fruta diluido de vez en cuando.

Intenta dormir al menos siete horas todas las noches. Si duerme muy poco, rápidamente tendrá hambre de engordar alimentos. Como lo muestra una investigación reciente, la falta de sueño activa ciertas áreas del cerebro que requieren alimentos poco saludables para el efecto de recompensa. Los que duermen lo suficiente, por otro lado, aseguran el equilibrio físico y tienen menos riesgo de sufrir ataques repentinos de hambre.

Aprende a distinguir entre el apetito y el hambre.

También puede intentar entrenarse para percibir y diferenciar entre hambre y apetito y sentir las necesidades espirituales que se esconden detrás de los "antojos". Si, por ejemplo, siente ansias de regaliz cuando ve una película emocionante o si el chocolate “necesita” chocolate en situaciones estresantes, no se debe al hambre sino a los hábitos o estados emocionales.

Si no funciona solo, el asesoramiento psicológico y las técnicas hipnoterapéuticas pueden ayudar a descubrir mecanismos individuales y desarrollar alternativas. (jvs, nr)

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Autor y fuente de información

Este texto corresponde a las especificaciones de la literatura médica, pautas médicas y estudios actuales y ha sido revisado por médicos.

Editor Heilpraxis.de, Barbara Schindewolf-Lensch

Hinchar:

  • Grupo de trabajo de las Sociedades Científicas Médicas (AWMF) e.V.: Www.awmf.org (consultado: 20.08.2019), diagnóstico y terapia de trastornos alimentarios: número de registro 051 - 026
  • Kai-Dietrichfont>ken; H. Jarz: "Control del apetito, el hambre y la saciedad", en: Clinical Nutritional Medicine, 2010, Springer Link
  • Maria Marquardt: Fisiología nutricional de los alimentos: enfoque en componentes alimentarios saludables y tóxicos, Lehmanns Media, 2014


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