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Terapia de luz con éxito contra la depresión

Terapia de luz con éxito contra la depresión



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La terapia de luz es exitosa contra la depresión invernal

La depresión invernal, la "tristeza invernal", a menudo se debe a una deficiencia de vitamina D o emisiones excesivas de melatonim causadas por la falta de luz solar. En contraste, la terapia de luz debería ayudar.

Temporada oscura

Si nos sentimos impotentes desde principios de noviembre, el "blues de otoño" que nos ataca, es menos por la "atmósfera de otoño" en general, sino por la falta de luz solar asociada.

El desorden afectivo de invierno

Se exponen hasta 100,000 lux en un día de verano despejado y solo 3500 lux en un día oscuro a mediados de diciembre.La depresión de invierno es un trastorno afectivo estacional. En alemán: tenemos problemas mentales y quejas físicas como la depresión, que se desencadena por la temporada o la falta de luz en esta temporada.

¿Cuándo no es una depresión invernal?

Para diagnosticar estados de ánimo depresivos en invierno (rara vez es una depresión clínica) como depresión de invierno, primero se deben descartar otros factores desencadenantes: si la víctima sufre una crisis de separación, por ejemplo, sería posible otra causa, además de síntomas similares. en verano.

¿Cómo puedes reconocer la depresión de invierno?

Es típico de una depresión invernal que los síntomas comiencen sin otros desencadenantes posibles a principios de noviembre a diciembre y desaparezcan nuevamente sin ningún otro desencadenante a fines de marzo / principios de abril.

¿Solo un estado mental?

Hablamos popularmente de "melancolía invernal" tal como decimos negligentemente "estoy deprimido" cuando estamos frustrados. Con la depresión invernal, sin embargo, hay formas ligeras, medias y pesadas. Los casos severos están asociados con un alto nivel de sufrimiento.

Hormonas y luz del día.

El ritmo día-noche cambia con la duración de la luz del día. Cuanto antes se establece la oscuridad, más cambian los niveles de las hormonas serotonina y melatonina.

¿Qué hacen las hormonas?

La serotonina y la melatonina trabajan juntas. La serotonina es nuestra "hormona para sentirse bien" y la melatonina organiza el ritmo de sueño-vigilia. Se vierte por la noche, es decir, cuando oscurece. Si la serotonina cae por la tarde y el nivel de melatonina aumenta, nos sentimos menos "felices" y al mismo tiempo cansados.

Melatonina para la depresión invernal

Se puede observar lo siguiente en personas que sufren de depresión invernal: mientras que en personas sanas el nivel de melatonina solo aumenta en invierno cuando se acuestan por la noche, es mucho más alto durante todo el día en los depresivos de invierno que en los no afectados. Por la noche se levanta solo un poco. El resultado: los afectados están cansados ​​durante el día y apenas pueden dormir por la noche.

¿Qué hace la terapia de luz?

La terapia de luz ahora reemplaza la luz que falta y, por lo tanto, reduce el nivel de melatonina durante el día. La luz artificial viaja al mesencéfalo en la madrugada oscura y desde allí la producción de melatonina es equilibrada.

¿Cómo estás?

Las personas afectadas deben usar lámparas con una intensidad de luz de 10,000 lux y sentarse frente a la lámpara una hora por la mañana a una distancia máxima de 80 cm. Debes dirigirte regularmente a la luz. Esto de ninguna manera les impide leer o trabajar en la computadora portátil durante esta hora.

¿Peligro para los ojos?

Las lámparas de luz médica utilizadas emiten luz blanca de todo el espectro y son inofensivas para los ojos.

Rápida recuperación

La terapia de luz funciona contra la depresión invernal después de unos pocos días. Los afectados deben tener su propia lámpara, porque la terapia solo funciona si el paciente la usa continuamente de noviembre a marzo. De lo contrario, la depresión comienza nuevamente después de unos días.

Medicación adicional?

Alrededor de la mitad de todos los depresivos de invierno que se sometieron a fototerapia no necesitan medicamentos adicionales.

La terapia de luz como medida preventiva?

La terapia de luz no tiene efectos secundarios, por lo que también se puede usar mucho antes de que aparezcan los primeros síntomas. Por el contrario, cuanto más severa se ha vuelto la depresión, más difícil es curarla.

¿Una enfermedad crónica?

La depresión invernal probablemente no es una enfermedad que dura toda la vida. La mayoría de los pacientes tienen entre 30 y 50 años, muy pocos son jóvenes y solo unos pocos son mayores de 65 años.

Sal afuera

Las personas en riesgo, así como las personas sanas, no deberían simplemente hacer terapia de luz sin usar luz natural. En invierno hace frío, está húmedo y nublado. Sin embargo, no debe sentarse en el cálido sofá todo el día, sino salir lo más posible a la luz. 3500 lux en un día de diciembre es mucho menos que en verano, pero sigue siendo mucho más que los aproximadamente 500 lux en un trabajo de oficina en la ventana. (Dr. Utz Anhalt)

Autor y fuente de información


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